相信很多女性在日常来月经的时候都会经历过这样的事情，那就是来月经的时候会出现痛经的情况。这是怎么回事呢？其实痛经是经期一种很正常的生理现象，但是如果经期的时候痛经的情况实在是太难受的话，可以考虑去看医生，在医生的指导下进行缓解，那么平常我们有什么方法来帮助快速缓解呢？

1，可以考虑用热水袋热敷小腹，注意一定要坐着或者躺着，不能够总是热敷一个地方，并且适当地进行轻揉，如果没有热水袋，也可以用手去揉小腹，也可以慢慢地进行走动，刚开始的时候可能会有点疼痛，但是慢慢就会好多了。

2，经期的时候可以服用一些维生素药物之类的，比如B族维生素，尤其是维生素B6对于缓解经期不舒服的感觉还是很管用的，它能够帮助缓解睡眠，还能够帮助缓解减轻腹部疼痛。

3，经期的时候饮食上面一定要注意多吃一些蔬菜水果，注意新鲜度。还要注意多吃鸡肉，鱼肉，但是一定要注意少量多餐，不能吃生冷或者辛辣的食物。

4，日常的时候一定要注意锻炼身体，尤其是很多体质比较虚弱的女性朋友，在饮食上面一定要注意改善营养的同时，也需要做一些适当的的运动，比如可以散散步，打打羽毛球之类的。

5，经期的时候一定要注意个人的卫生，如果不注意个人卫生就会让细菌进入阴道，导致炎症的出现。另外还要注意洗澡的时候不能用坐浴，可以考虑淋浴，让外阴保持清洁。

很多女性对来月经这件事情感觉到特别地恐惧，因为月经会出现各种问题。痛经就是最棘手的一件事情。那么经期如果注意以上一些事项的话，相信经期痛经的情况能够得到很大的缓解，建议痛经太难受的时候一定不要强忍，可以及时到医院进行治疗。