痛经正常吗？相信很多女性在月经来的时候都会出现痛经的情况，只是大小程度不一样而已。其实痛经是非常常见的。对于原发性的痛经，是因为子宫收缩出现了一次导致的，但是如果疼痛出现了异常，而且长期痛经，这种情况就是不太正常的表现了，会给女性的身体带来很大的危害，那么我们来看看日常痛经要如何缓解吧。

1，日常经期的时候一定要注意均衡，一定要少吃太甜或者是太咸的食物，这些食物会让你感觉非常地胀气，而且行动还会初选过缓的情况。经期可以考虑多吃一些蔬菜，水果，肌肉，鱼肉等等，可以少量多餐这样吃。经期注意不要吃冰激凌，烧烤之类的东西。

2，经期的时候女性喜欢喝咖啡，但是要注意最后是不要喝咖啡，因为咖啡里面的咖啡因子会让你精神更加紧张，而且咖啡会刺激小肠，所以尽量不要喝咖啡。

3，经期的时候可以考虑在睡前合上这么一杯热牛奶，里面能够加上蜂蜜那么效果就更加好了，不仅可以帮助缓解经期的痛苦，还能够帮助睡眠，效果很不错哦。

4，经期的时候吃香蕉是不错的选择，因为香蕉里面含有很多的维生素B6，能够帮助缓解情绪的同时减轻腹部的疼痛，痛经的时候可以多吃一些。

5，另外经期也可以适当地运动一下，比如可以适当地散一下步，打一下羽毛球之类的。但是记住一定不要进行太激烈的户外运动，这样会让经期不舒服的感觉越来越加重。

日常来月经的时候如果有痛经这种症状的话，真的让人感觉非常难受，痛经不仅让我们的身体感觉很不舒服，还会让我们的工作受到影响，因此来月经的时候一定要注意以上问题，这样才能够帮助你很好地缓解痛经这种症状，情况太严重可以去医院求助医生。