很多的女性朋友在月经期间会出现很多的不适症状,。痛经是很多女性比较常见的妇科症状，有些女性每个月的那么几天都会痛的死去活来的，相信很多人都会有此感受。那么，如果痛经了怎么办？下面我们就来说一下快速缓解痛经的方法。

月经就是内膜脱落造成的出血，当内膜长到一定厚度的时候就会脱落，当内膜脱落不顺利的时候就会有腹痛的现象。常见的痛经情况分为两种，分别是原发性痛经和病理性痛经。痛经的女性在月经期间要注意忌生、冷、辛、辣刺激性的食物，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可乐等。经常保持愉快的心情，不要给自己太多的思想负担，因为工作压力过大的人，会容易出现痛经的症状。

有很多快速缓解痛经的方法，例如：1、要注意保温，可以把热水袋放在小腹上，可以适当的轻揉小腹；2、服用维生素类药物：它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛；3、保持饮食的均衡，可以多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，并尽量的少吃多餐，不吃生、冷和辛、辣等刺激性强的食物；4、加强体育锻炼，可以做一些轻度的运动，比如散步；5、可以采用中药食疗的方法，药物食疗的方法很多，最好有中药师指导；6、可以在睡觉之前喝一杯加蜂蜜的牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦。

以上就是关于在月经期间快速缓解痛经的方法，虽然有很多缓解痛经的方法，但是在日常生活中也要注意个人的经期卫生以及生活习惯等。祝在月经期间有痛经的女性朋友们能够早日缓解痛经的烦恼，身体健康、早日康复。