有一种痛没经历过的人是无法理解的，这种痛让女人月月抓狂，严重的会撕心裂肺，让人死去活来，这就是多数女人都在经历的痛经。痛经到底有多痛，恐怕男人永远不会体会到，所以，当女人面容憔悴得抱怨肚子疼的时候，不要总用“多喝点热水”来敷衍。

那么除了喝热水之外，有没有什么办法能有效的缓解痛经呢?下面我们就来总结一下缓解痛经的有效方法。

第一种，我们从多喝热水来入手。虽然多喝热水已经成为男朋友的万能药方了，但是这里还是要强调一下，多喝热水确实能起到促进血液循环的作用。水里面可以加红糖或者黑糖，这样能补充女性身体因排血造成的贫血和营养元素流失，有专家指出红糖和黑糖中含有丰富的铁元素，糖分能为身体提供热量和能量，放点姜丝一起煮后的糖水能祛风散寒，还能活血暖胃，让血液循环更为畅通，缓解因为排血不畅堆积体内的痛感。

第二种，从饮食上注意搭配，缓解痛经的感觉。月经期身体的营养元素会发生缺失的现象，在日常饮食中注意营养荤素的搭配很重要。忌吃寒性的食物，忌吃冷饮酒水，忌吃过辣过咸的食物，忌吃垃圾食品，这些禁忌都是导致痛经的恶习，女性在月经期间身体的机能本身就脆弱，消化系统会削弱，所以在一日三餐上要注意清淡但不失营养，搭配好蔬菜和肉类，水果选择暖性的品种，可以多吃枣、桂圆、枸杞这些温补的食物。

除了以上这两种，还需在日常作息上来调整。早睡，切勿熬夜，睡眠充足才能保证身体有好的状态，睡觉之前可以冲热水澡，但是不要泡澡，可以泡脚，加速血液循环。睡前可以喝杯热牛奶加蜂蜜，有助于睡眠。痛经的时候准备个暖水袋或热帖，放在小腹或后背。痛经的女性一点要在日常生活中多注意，切勿贪凉，保持好的心情，让每月的那几天不再痛苦。