痛经是每一位女性朋友都会遇上的事，虽然痛经普遍发生在每一位女性朋友身上，可这并不意味着痛经就是一种正常的情况，很多时候痛经是某些疾病的象征，所以还是及时诊治的好。那么每一位女性朋友关心的是在痛经的时候该怎么缓解自己的痛苦，接下来小编就来讲一讲：

1.注意保暖到了冬季温差比较大，女性朋友要随着天气冷暖添减衣物，不要因为暂时天气温暖而穿的很单薄，寒冬或风大的时候出门要做好保暖措施;尤其要注意脚部保暖，如果脚部受凉，会降低人体抵抗力，就会容易生病感冒。其次还要注意关节的保暖，关节保暖措施达不到就会容易使凉气进入，容易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

2.多吃含有质钾和镁两种矿物的食物，例如牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。因此在经期喝蜂蜜牛奶是有一定好处的。

3.姜枣花椒汤，生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。

痛经的女性朋友在经期前后一定要注意自己的保暖尤其是脚部的保暖，都说寒从脚起。也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，多喝热水，可以适当的喝点红糖水，加快体内的血液循环，对于顺利度过经期有很大的帮助，此外还可以适当的做一些运动也是有好处的。