月经不调也叫月经失调，属于一种比较常见的妇科病。主要是由于体内激素分泌失衡，内分泌紊乱，导致子宫内膜剥离、脱落没有周期性；或者出现经血量过多及过少的现象。月经周期没有规律性以及经量异常都属于月经不调的范畴。因为每个人出现此病的原因不同，所适合的治疗方法也是不一样的。那么，平时如何注意对月经不调有好处呢？吃什么能够缓解这个症状呢？

1，应避免吃生冷、辛辣等刺激性食物，多吃暖性及养血类食物。少喝咖啡、茶，因为 咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，如一定要喝可改为喝大麦茶、薄荷茶。 多饮开水，保持大便通畅。

2，应多吃瘦肉，蔬菜，少吃葱，蒜，洋葱等。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝。

3，针对月经量过多，经期过长的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血，以免长期如此出现贫血及头晕头疼的现象。

4，平时注意生理卫生，勤洗外阴，勤换内裤，防止炎症感染。注意生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。

虽然，女性朋友中，月经不调的患者比较常见，饮食生活上注意对月经不调也有一定的辅助作用。但是如果仅靠注意毕竟没有治疗的作用，建议最好是尽早到医院查明原因及程度后，有针对性的去治疗。以免长时间存在此病，体内激素失衡严重，会比较顽固，加重治疗的难度，也可能引起其他妇科病情。