对于每个月到访的月经，对于痛经的女性特别的痛苦，因为痛经使得自己的正常的生活秩序打乱，而且自己的身体也非常的难受。那么痛经有什么方法可以缓解吗?怎么能让疼痛降到最小呢?今天主要和大家说说缓解痛经的方法中的按摩加外敷的方法，让痛经的女性早日摆脱痛经的困扰，重塑女性的健康!

月经是子宫内膜脱落，脱落的内膜和血液经过阴道排除的现象，就是月经。正常的月经一般会持续一周左右，因人而异。正常的月经期间没有明显的症状，但是有些人乳房会发胀，头痛，心慌和情绪不安。但是这都是正常的表现一般不用去治疗，因为随着月经的结束就会消失的。但是如果出现了异常就要及时的去医院就诊。不能忽视。痛经其实就是不正常的月经表现，痛经给女性带来了很多困扰，轻松缓解痛经的方法有很多，今天小编就给大家介绍一下外敷和按摩，让大家早日摆脱痛经的困扰。

缓解痛经的按摩的方法有哪些呢?总结如下，第一就是按摩小腹，把双手叠放到小腹中间，紧压腹部，慢慢的按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直到小腹内有热感。这样做五分钟。第二，斜擦小腹两侧，双手放在小腹两侧，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。这样做5分钟。第三，点揉子宫，用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，这样做5分钟，以腹腔内有热感为最好。以上按摩的方法要坚持，切记不能中途放弃，坚持了才能有效果的。那么怎么外敷呢?脐部中药外敷可有效缓解痛经，另外还可用热毛巾热敷小腹。

以上的按摩和热敷坚持做都能缓解痛经，那么要想在经期不痛经就要在平时的生活中注意保养自己的身体。只有在平时的生活中做到点滴的积累，在经期期间才能够不痛经，不影响正常的生活秩序，做生活的主导者，如果在痛经期间，结合以上介绍的方法，坚持做，相信痛经很快就会远离大家。让大家在以后的生活中不再被痛经所困扰。