当我们平时腰酸疼痛的话，都会首先到骨科就诊，但是其实可能不是骨科的问题。盆腔炎这种病不知道大家了解不了解，专家表示腰痛是盆腔炎的症状之一，所以说可能是慢性盆腔炎惹的祸。主要是因为盆腔内的炎症，导致充血、水肿以及结缔组织发生粘连，然后压迫腰骶神经引起的疼痛或者酸胀感。很多人都会问盆腔炎腰酸可以运动吗，现在我们就来回答一下这个问题。

盆腔炎腰酸可以运动吗 6种运动缓解腰酸痛

1、瑜伽。

曾经有英国的研究人员做过一项研究，有背部疼痛的盆腔炎患者每周都参加一次瑜伽练习，然后持续了3个月，发现身体功能有了明显的改善，并且效果要比药物治疗或者是理疗等都要好。

2、伸展。

其实伸展锻炼也可以有效缓解背部疼痛的作用，主要是通过上下左右拉伸四肢，然后让身体的重要肌肉群都得到锻炼，尤其是躯干和腿部，每天坚持锻炼，可以取得不错的效果。

3、力量。

美国的一个健身教练发现，如果能够适当的做一些肌肉力量训练，对于预防和减轻后背疼痛有很好的作用。具体的锻炼方式有椅式悬垂、上斜式俯卧撑，还有深蹲和俯身划船等。

4、游泳。

建议长期久坐的成年人每周游泳5次，坚持两个月，可以发现疼痛可以明显减轻。

5、太极。

练习太极对于盆腔炎引起的腰酸等问题也有神奇的效果，坚持10周的话，可以发现疼痛度下降了很多。

6、普拉提。

欧洲的一个杂质有一项研究结果显示如果每周都能练习5个小时的普拉提的话，坚持个6周左右就可以发现盆腔炎引起的疼痛感明显减轻了。并且持续6个月的话，基本上疼痛感都消失了，情绪也会更加稳定，患者的生活质量也会得到提高。

以上这些就是盆腔炎患者可以做的一些锻炼的相关介绍，所以现在大家都明白了吧，盆腔炎腰酸的话是可以运动的，不过一定要注意运动方式和运动的时间。注意不要时间过长和运动量过大，避免给身体造成不良影响。相信大家通过不断的练习，都可以获得显著的治疗效果。