痛经无时无刻的困扰着女性的身体健康，虽然经期间的疼痛是很正常的生理现象，但如果痛经每个月都持续发生，那不仅对女性的正常工作生活造成了一定影响，甚至还会引发妇科疾病的威胁，所以，如果出现了持续痛经，女性朋友们就要引起注意，找对痛经的根源然后在月经期间通过一些方法缓解疼痛，才能让月经悄悄的来也能悄悄的走。

每个女性的痛经次数和痛经时间都是不一样的，像很多女性之所以会出现痛经现象，则是因为内分泌失调、月经不调或者肾虚宫寒引起的，这种痛有时非常剧烈，让女性朋友们难以忍受。所以，对于这种情况女性首先就要做好保暖工作，可以通过以下几个方面着重入手才能有效缓解疼痛。

1、不贪凉，多喝热水，多吃温补的食物，注意腹部保暖：月经期间是女性身体最脆弱的阶段，所以在这期间更容易受凉或者受到细菌的威胁，所以在月经期间一定要避免食用阴性食物，例如梨、西瓜、黄瓜等水果就要尽量少食用，可以吃一些胡萝卜、豆腐、牛肉之类温补性食物来增加体力，也可以多喝一些姜汤、大枣来加快体内的血液循环，如果是冬天，需要多喝热水来暖宫。

2、常按合谷穴：我们都知道合谷穴是缓解疼痛的有效穴位，而且对缓解痛经有着非常好的疗效。合谷穴在手背的1、2掌骨之间的中间点，痛经时候的按它会觉得有些痛，说明位置是正确的，然后对隆起的那个中间点我们用拇指按20次左右，然后按完再换手继续，这种酸疼度一般都是可以忍受的，经期间常按就会有效减轻疼痛。

3、服用一些维生素B并增加体育锻炼：维生素B不仅会帮助女性在经期间稳定暴动不安的情绪，同时还能有效缓解疼痛。如果痛经不是很严重，也可以配合饮食的同时再增加一些锻炼，比如瑜伽，散步就可以增强血液循环，有效减轻疼痛。

关于女性缓解痛经的小妙招就介绍到这里。但值得注意的是，如果痛经比较严重，最好立即就医来查看痛经的原因，有部分女性在痛经期间会吃一些止疼片，然而长期服用这些药物不但对身体不利，还会对药物造成依赖性，所以还是要通过一些检查来进行针对性治疗才能远离痛经的困扰。