痛经是每个女孩都非常害怕的事情，很多女孩都是因为痛经而不想来月经的。正常的痛经是指来月经的第一天会感觉自己的小肚子会有一种坠痛的感觉，有些比较严重的情况会导致来月经期间肚子都会有一种疼痛的感觉。下面为大家介绍如何缓解痛经。

1,注意保温来月经的第一天有些肚子痛是一种正常现象，出现这种现象你可以通过保持肚子的温暖来减缓月经的疼痛，可以在肚子上面放一个热水袋或者暖宝宝这样的方法可以缓解痛经。

2,平时要多锻炼身体保持一个健康的体魄，每次来月经的时候不能做剧烈的运动，可以散散步运动运动这样可以缓解一下肚子的疼痛的感觉。

3,服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对痛经的缓解有非常显著的效果，这种维生素可以缓解疼痛也可以让你的心情愉悦。如果你的肚子一直都是非常疼痛的一定不能随便乱吃药一定去看一下医生

4,很多女生会因为减肥而忽略了正餐，而且女生都非常喜欢吃零食每次都喜欢吃甜的或者辣的东西，现在这样也会影响月经的正常，所以注意饮食少吃辛辣的食物也可以缓解痛经。

5,气滞血瘀型，痛经主要是月经流的不通顺导致的，常见的症状有：月经期小腹胀痛，拒按，或伴胸胁乳房胀，或经量少，或经行不畅，经色紫黯有块，血块排出后痛减，经净疼痛消失，舌紫黯或有瘀点，脉弦或弦滑。

在日常生活中我们只有注意自己的生活方式，少熬夜，多注意自己下体的卫生，这样你的月经就会变得正常，痛经的情况也会很少的发生，一定要重视痛经这个现象，如果实在痛的非常厉害一定要及时去医院治疗。