雌激素对于女性朋友来说格外重要，因为女性朋友雌激素缺乏的话，就会导致自己自己的身体健康受到特别大的影响,比如说女性朋友会过早的衰老，还有就是内分泌失调，那么生活中女性朋友应该如何提高自己的雌激素水平呢?今天我们就向大家介绍四个比较好的方式，一起来看一下吧。

1、每天喝一杯豆浆

大豆当中的异黄酮主要属于雌性激素。可以每天早晨喝一杯豆浆或者是多吃一些豆类的食品，比如说每天女性朋友可以适当的吃一点点豆腐，这样不仅可以补充自己的雌激素水平，并且也可以美容。

2、乌鸡、鱼类

乌鸡和鱼类都属于高营养的物质，对于女性朋友来说是特别好的补品。不仅可以直接吃肉。汤营养价值也非常好。可以有效补气，增加女性的雌性激素含量，并且也可以缓解女性朋友的生活工作压力。

3、木瓜

木瓜不仅可以具有丰胸美容的功效，并且含有丰富的雌激素，所以当雌激素减少的时候，大家可以适当地多吃一些木瓜。

4、葵花籽油

平常做饭的时候，人们会使用各种食物油，为了提高自己的雌激素含量，我们可以选择葵花籽油。因为葵花籽中含有的亚麻酸物质，被人体吸收之后，可以再体内合成雌性激素。

以上这几点就是我们向大家介绍的提高雌激素的方式了，女性朋友如果雌激素缺乏会导致自己脸色看起来很差，并且有很多皱纹，甚至有色斑，所以我们必须要想尽一切办法积极地进行调理，比如让大家多吃一些木瓜，还有就是多喝一些鱼汤。