女性在月经期间身体非常地虚弱，所以在这段时间里面一定要注意调理身体，那么月经期间应该吃什么好呢？月经期间一定要加 强饮食上面的营养。可以多吃一些富含蛋白质，有丰富的维生素，铁元 素的食物，还要注意饮食一定要好消化且清淡。我们来看看吧。

1，女性在来月经前后，因为身体激素分泌的影响导致身体出现了 很多不舒服的感觉，那么女性的情绪就开始遭受改变，那么这时候一定 要多补充一些维生素B6，因为它能够帮助我们提升情绪的神经传递素， 帮助稳定我们的情绪。那么什么样的食物富含维生素B6呢？比如菜花， 胡罗卜等等都是含有丰富的维生素B6，女性在经期前后多补充一些可以 帮助稳定情绪。

2，来月经前后有些女性会感觉胸部很胀，那么菠菜里面富含丰富 的维生素E，能够减低前列腺素的分泌，这种物质能够引发疼痛，那么 经期可以多吃一些菠菜来帮助缓解经期疼痛。

3，来月经前后很多女性的皮肤变得很油，也很爱冒痘痘，那么这 时候就可以考虑多吃一些南瓜，因为南瓜含有丰富的锌元素，能够减少 皮肤油脂的分泌，减少感染。

4，还有些女性在来月经的时候食欲突然改变了，比如总感觉很饿 ，对食物的欲望是非常地强烈的，这时候应该多摄取一些含钙多的食物 ，比如可以多吃大豆类的食物，能够帮助降低饥饿的感觉。因为经期的 时候雌激素会越来越分泌多，那么钙就被阻碍溶解在血液里面了。

女性在来月经的时候身体会出现各种不舒服的症状，但是都属于正 常的生理现象，没有必要过分担心，但是因为经期女性身体比较虚弱， 多以要注意好好护理身体，同时在饮食上面也要注意一下，多吃以上的 一些食物可以帮助缓解经期一些不舒服的症状。