如今我国平均绝经年龄在51岁左右，在40岁以前出现的卵巢减退都称为卵巢早衰。而目前不少女性在30多岁就出现了卵巢早衰的现象，这都因为平时日常生活上不注意导致，所以我们要从生活方式上提早做好预防。

我们都要知道卵巢早衰这种疾病给身体健康会造成一定的伤害，严重会影响生育。所以在出现这种病的时候我们一定要及时治疗，同时在生活当一定要注意休养，注意自己的日常饮食。现在人民生活水平提高了都习惯出去外面大吃大喝，导致在某个年龄不该出现的病都出现了，所以我们在日常生活中一定要注间饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

相信大部分人都知道大豆和木耳对卵巢早衰有很大的作用，大豆有丰富的优质蛋白质，还含有很多特殊的物质，它们都有很特殊的生理作用，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂等，还有最重要一样，大豆中的大豆异黄酮这种物质具有植物雌激素的作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，如更年期综合征、骨质疏松等;对于高雌激素水平者，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。很多女性朋友生育后都感觉胸部变小，其实平时多吃或喝豆制品加上适当的胸部按摩还会达到丰胸作用。所以切勿小看大豆。

还有就是木耳，我们这里所说的木耳是指雪耳和银耳，它们统称白木耳。白木耳是有"菌中之冠"的美称，广东人最喜欢用来煮糖水喝，要知道它们是具有极高营养价值，是滋补珍品。它们当中含有人体所需的多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。

所以为我们的健康着想，我们在生活当中的饮食方面也是也是非常重要的，一定要做到饮食均衡，早睡早起，多做体育活动。大家都知道瑜伽、游泳是最好的释放身心压力的一种运动，也是保养卵巢的重要方式。