女性痛经是一个再正常不过的现象，对于痛经不是特别严重的话也基本不需要去医院治疗。多数痛经持续时间不会超过三天。轻微的痛经也好，会对患者造成影响，不利于患者的工作和学习。食物调理是一种很好的缓解痛经的方法，患者只要在食物的选择多留一个心眼，便能有效缓解痛经。

痛经患者的饮食清淡最好不能吃太过油腻辛辣的食物，同时患者也不能吃烟酒咖啡等一些刺激性的食物。牛奶是一种可以缓解神经的食物，睡前和牛奶甚至可以帮助睡眠质量。牛奶中富含碘元素，可以帮助女性的月经，海带和紫菜中也富含碘，同样可以多食。蜂蜜也是一种特别适合女性在经期服用的食物，蜂蜜可以缓和人体的神经，降低疼痛感，可以保证睡眠的质量。

蔬菜和水果对于痛经患者来说是不可或缺的，维生素的补充是很关键的。维生素B是一种可以缓解神经，降低疼痛的食物，患者可以多吃一些富含维生素B的食物，柑橘、荠菜含有海中金枪鱼都是这种的食物，患者可以对吃。香蕉的糖分较高，患者多吃可以有助于睡眠，此外患者为了省事，可以吃一些维生素片。月经导致了失血，患者需要补血。多吃一些富含铁元素的食物。动物的肝脏中铁元素的含量很高，此外还有菠菜也富含铁元素，女性可以在痛经时多吃这些食物

总的来说，月经有周期性，药物的治疗可能治标不治本，尤其是西药。女性可以利用食物来调理自己的身体，为了补血可以多吃含碘的食物，海带、紫菜都不错。牛奶和蜂蜜则是不少女性经期的最爱，蔬菜和水果也是不可或缺的，蔬菜和水果的维生素对于缓解疼痛具有一定的帮助。