一到月经期，女性身体变得敏感。月经期妇女的健康尤为重要，进入月经期。我们要加倍呵护自己，小编从各个方面为大家讲述了月经的各种注意事项，使每个女性朋友都漂亮点健康点。

经期应该吃什么呢?

1、蛋白质：月经期应多摄入蛋白质，可以吃白色肉、鸡蛋、豆腐来补充月经期间营养素的流失。

2、维生素B群：吃葱、木耳、花生、核桃和红枣补充维生素B群。

3、高纤维食物：摄入高纤维食物，可以促进雌激素排出，增加血液中的镁，有利于调节月经和镇静神经，如全麦、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。

二、月经不能吃的东西

1、巧克力和酒：食用维生素B和矿物质，也可使人发胖。

2、含咖啡因的饮料：让情绪不稳定，引起乳房疼痛，碳水化合物新陈代谢的破坏。

3、感冒：会引起血流量增大，月经不调。

4、吃一些刺激的食物，容易导致痛经、月经过多等症状。

三、经期运动

经期虽然常让我们感到不方便，但适量的运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有利于经血的排出。经期可做些简单的运动来缓解身体的不适，如做些伸展动作、冥想型瑜伽等。运动量要控制，别进行高强度、大运动量的运动，跑步、跳跃就不要做了，游泳也要避免。运动后要注意保暖，小心因出汗而受寒。如果在运动过程中感到不舒服应该立刻停止运动，别勉为其难。

四经期的禁忌

尽管经期往往让我们觉得不方便，但运动可以提高血液循环，帮助在腹部和盆腔肌肉的收缩和放松。做一些简单的运动放松身体，如做拉伸锻炼、冥想、瑜伽等。要控制运动的量，不需要高强度、大运动量的运动，例如跑步，跳跃，不要做。避免游泳。运动后保持温暖，因为运动时会出现流汗，如果你觉得运动时发现不适，应该停止运动。

五、月经干净

1、勤换卫生巾，最好两个小时一天，用温水洗净外阴一天2次。

2、不能冲冷水澡。

3、不要长期使用抗生素和化学物质冲洗阴道，防止菌群失调引起的阴道炎。

六、情绪调节

月经期可能会使人感到烦躁、抑郁、疲劳、嗜睡，甚至是愤怒的哭泣的现象。然后应该转移注意力，放松，多与自己的母亲或姐妹聊天，烦恼的心情来告诉，有利于情绪控制。当然，更重要的是自己的调整，学会控制，了解月经不会产生坏情绪，如果真的不舒服，尽可能就医。

七、缓解痛经的建议

1如果出现经痛现象，可以喝红糖红枣水。可以缓解经痛。

2.补充矿物质：钙、镁、钾等矿物质也有助于缓解疼痛，月经前和使用过程中，都可以达到效果。

以上就是给女性朋友介绍经期中的7个建议。希望各位女性在经期时要注意身体健康。保持良好的生活习惯和饮食习惯。