乳腺增生的发生和女性平时的很多不良的坏习惯有一定的关系，所以为了更好的预防乳腺增生的发生，女性一定要注意避免一些坏习惯，其中有三个习惯就可增加患乳腺增生的几率，女性要注意了解，而对于乳腺增生的预防，女性也要清楚，下面一起来看看有哪三个坏习惯可致乳腺增生，以及乳腺增生的预防。

三个可致乳腺增生的坏习惯：

一、经常生闷气，女性如果经常生闷气的话，可造成神经衰弱，从而会加重内分泌失调，导致乳腺增生症状加重，而如果能调整心情，卵巢的正常排卵就不会受坏情绪阻挠，孕激素分泌也不会减少，所以乳腺也就不会受到雌激素的单方面刺激而出现增生，同时增生的乳腺也可在孕激素的作用下逐渐复原。

二、睡眠不规律，充足的睡眠不只有利于平衡内分泌，而且还可给体内各种激素提供均衡发挥健康功效的环境，反之，如果睡眠不规律，就易造成内分泌失调，内分泌失调可导致很多症状发生，其中乳腺增生就是很常见，所以女性要保证睡眠的规律性。

三、不喜欢过性生活，女性婚后有和谐的性生活对健康也是十分有利的，同样对乳房健康也很重要，首先它能调节内分泌，从而刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然了性爱刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能起到丰胸的功效，而没机会使乳腺增生。另外，还有性高潮刺激可加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生，而如婚后女性没性生活，无疑会增加乳腺发生增生的几率。

乳腺增生的预防：

一、注意乳房检查，对于年龄处于16到50岁的女性，都要定期普查乳腺，且在生活中要学会自检，以了解乳房是否健康。

二、正确配戴内衣，过紧的内衣或是有挤压隆胸效果的内衣都是不利于乳腺健康的，可影响乳房新陈代谢和淋巴回流，从而导致乳腺增生。所以女性要正确选择胸罩的尺码，同时还要正确选择胸罩的材质，注意佩戴胸罩的时间，睡觉时一定要取下胸罩。

三、注意哺乳，产后女性要尽量保持母乳喂养，以防因乳汁淤积而出现乳腺增生，同时女性要注意保持心情平和，饮食上要忌食高能量食物，多食海洋鱼类及含碘食物，对预防乳腺增生有很大帮助。

上面就是三个可导致乳腺增生的坏习惯，女性在平时的生活中一定要注意，尽量避免其对乳房健康的影响，而对于乳腺增生，女性更要注意做好预防工作，以减少发病，可从日常生活饮食中做起，做好乳房检查工作，正确配戴内衣，从这些日常做起，对于减少乳腺增生的会有很大的帮助。