乳腺增生是常见乳房疾病，这个疾病目前患病越来越低龄化，对于这个疾病女性在日常生活之中要重视预防的，当然预防疾病的方法是很多的，其中饮食就预防方法，下面主要给大家详细介绍一下预防乳腺增生从饮食开始?

1.牛奶及乳制品。预防乳腺增生女性在日常饮食上建议多吃些牛奶及乳制品，牛奶及乳制品富含丰富钙质，女性在日常饮食上多吃一些有益于乳腺保健，是可以帮助女性预防患病乳腺增生的。

2.鱼类及海产品。鱼类及海产品也是女性在预防乳腺增生疾病上可以吃的食物，可以吃的鱼类为黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼，另外及海带、海蒿子等海产品，也是女性在日常饮食上可以吃的食物，多吃有保护乳腺作用。

3.食用菌类。预防乳腺增生在日常饮食上可以多吃些食用菌类，像是银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物属于天然生物反应调节剂，女性在日常饮食上多吃可以帮助身体增强人体免疫能力，当然多吃食用菌可为女性的乳房健康的。

4.坚果、种子类食物。对于女性而言想要预防乳腺增生，在日常饮食上建议多吃些坚果、种子类食物，种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，可以尤其是富含的丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性，对于预防乳腺增生也是有一定帮助的。

上述主要给大家详细介绍的就是预防乳腺增生从饮食开始?预防乳腺增生的方法是很多的，其中饮食预防就是一种可以使用的方法，日常预防上应该做到的就是多吃牛奶及乳制品、鱼类及海产品、食用菌类、坚果、种子类食等，另外日常饮食应该清淡一点。