女性月经不调多是表现在经期不准时和量不正常上，一般不同体质的女性月经周期也是不相同的，从这次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天不一个月经周期，只要在二十八天左右就算正常，因为月经期女性丢失了很多血，这时候补铁就是特别重要的，也可用中医食疗法来缓解一下。

1.因为女性月经期一般都是好几天，有的还能持续一周时间，如果是出血量还挺多的话，那流失的血就会更多，这也会让体内的铁元素大量流失，不但容易引起贫血加重，还严重的影响到女性的健康问题，因此月经期长、出血量大的月经不调女性一定在月经前后补充大量的铁质才行。

2.黑糯米粥这种中医食疗方法就对改善月经不调有帮助，只需要准备好大枣、桂圆、黑糯米、红糖就行，做法也不难，将大枣洗净、桂圆去皮洗净、黑糯米洗净备用，把这些加水后煮成的粥后加适量红糖就能喝了，还可以经常喝，不但能起到补血的效果，也是很滋补身体的。

3.能起能缓解月经不调的食疗方法还有莲藕木耳老鸭煲，这种食疗法用到的是鲜莲藕、黑木耳、老鸭、黄酒，将莲藕洗净后切成块，用之前先将黑木耳用温水泡发洗干净，老鸭洗净后加生姜、黄酒煮到八成熟，再放入莲藕、黑木耳一直煮熟，调味后就能喝汤了，肉也可以吃，不但起到滋阴清热止血的效果，还可以起到很好的补铁、补血效果。最适合月经不调出血多的女性用。

4.山药栗子猪肚煲也能起到补铁的作用，将鲜山药去皮洗净后切成块，栗子也是去皮洗净，不过猪肚得用面粉或者精盐先反复搓洗几遍，之后用水洗净切块，加上姜、黄酒、清水一起煮，到八成熟后再加山药、栗子煮，这些食材都性湿补，能调胃、补血、补肾，月经不调还脾胃虚弱的女性可以多喝点。

女性一定要对月经不调重视起来，要找到引起月经不调的诱因才行，对症治疗缓解后才能解决月经不调的问题，不过平时生活中要注意多休息，多吃一些有止痛补铁、补血效果的食物，这样对女性经期过后的身体恢复有好处。