痛经的女性饮食上如果吃一些健康的食物，对于痛经的缓解效果还是很不错的，比如多吃一些维生素B6的食物，多吃清淡的东西，少吃辛辣刺激性的食物。尤其是辣椒、葱姜蒜等，日常患者心态还要保持良好，痛经期间的女性一般比较烦躁、焦虑，所以一定要适当的调节好。

1，痛经的女性最好多吃一些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中里面含有很多的维生素，可以帮助患者减少痛经的症状，不过一定要少吃一些辛辣刺激性的食物，过甜和过咸的食物也要少吃，否则都会导致痛经的症状加重，每天可以多吃水果蔬菜。

2，女性患者还可以喝采糖水来进行调理，红糖有益气养血的功效，尤其是月经期间可以帮助患者减少痛经的症状，不过一定要注意，只有宫寒的女性适合喝红糖水，不是宫寒的女性喝红糖水容易引起上火，加重痛经的现象，所以女性一定要注意。

3，痛经的女性还可以喝红花茶，红花茶可以改善痛经的现象，效果也是很不错的，饮食上的调理至关重要，不过心态上的调理也是很主要的，痛经的女性不要有太多的心理压力和思想负担，其实只要吃一些健康的食物，痛经的现象就会慢慢的缓解。

总之，痛经吃上述这些食物都可以缓解的，不过一定要禁止吃一些烧烤、火锅、麻辣烫、米线等这些刺激性的食物，不然会加重痛经的症状，痛经期间女性可以多喝温开水，还有一定要多休息，可以用暖宝进行热敷，来缓解痛经疼痛的加重，日常女性患者一定要多锻炼身体，提高自身的抵抗力。