闭经是女性到了更年期后必须要面对的问题，闭经不但是月经不再来潮这么简单，卵巢功能衰退后，女性的身体会发生明显变化，衰老快，记忆力变差，还会出现各种更年期综合征。延迟闭经时间，缓解症状需要多吃对身体有利的食物，闭经吃什么食物好呢?

延迟闭经，缓解各种症状，需要多补充蛋白质。蛋白质可以有效的增加身体需要的营养，使皮肤维持弹性和饱满，避免过早出现皱纹，防止衰老。平时要多吃鱼，鸡蛋，各种豆制品比如豆浆，豆奶，豆腐等等。多吃蛋白质高的食物能推迟闭经时间，还能缓解经期疼痛等现象。

维生素是保持年轻的秘诀，能帮助身体提高免疫能力，避免细菌的入侵。多吃新鲜的蔬菜和维生素含量高的水果，可以使皮肤美白，延缓衰老。多吃一些含有碳水化合物的食物也能增强抵抗力，还能帮助女性储存热量，平时要多吃粗粮，多吃大米和面条，以及植物的根茎。

脂肪和热量不够，会导致女性营养不良，身体瘦弱，器官功能渐渐衰退。体质过于瘦弱的女性要适当的补充脂肪和热量，多吃一些瘦猪肉，鱼，还要多补充钙质，平时可以多炖骨头汤，也可以经常喝牛奶，这样能够使卵巢功能得到维持，延迟闭经，避免出现更年期综合征。

更年期想要延迟闭经时间，保持身体的健康和美观，就要注意饮食上多补充维生素，碳水化合物，维生素以及热量。除了饮食调理，还要加强身体的锻炼，经常参加一些休闲的运动，练太极，做瑜伽，慢跑，打羽毛球，能够增强体抗力，卵巢得到有效保养。