乳腺增生是由于内分泌失调引起的，由于中年妇女的内分泌失调严重，也是最容易患有乳腺增生的女性，乳腺增生的发病率特别高，大概百分之五十的女性都会患有乳腺增生，有些乳腺增生也可能会引起乳腺癌，但是有一些乳腺增生是可以自愈的，但是不管怎么样，女性都应该对乳腺增生加以重视。那么，乳腺增生是怎么自我检查出来呢。

1.女性在进行自我检查乳房的时候应该要注意正确的检查方法，触摸乳房时，手掌要平伸，四指要并拢，用最敏感的食指中指无名指的末端指腹按顺序轻轻抚摸乳房的外上、外下、内下、内上区域，值得注意的是，女性在进行自我检查时，不能用手指抓捏乳腺组织，以免造成伤害。

2.首先应观察乳腺的发育情况，观察乳房结构，看两侧乳房大小是否一样，两侧乳头是否在同一水平，同时要观察乳头的乳晕，看看是否糜烂乳房，乳房的皮肤颜色有没有异常，是否有红肿等炎性表现等等。

3. 采用坐位检查，采用坐位检查便于检查锁骨上下和腋下淋巴结，同时采用坐位检查乳房，要用并拢的手指触摸乳头下的区域，检查是否有肿块。如果乳头内翻皮肤凹陷结构形状异样，都可能是乳房深处癌的迹象 。

进行自我检查有利于判断，但是使用的力度不能过大，要轻柔，还可以采用仰卧位来检查乳房，检查时同侧乳房下要垫一枕头，同时同侧的手举过头部使乳房均匀地摊在胸壁上，然后用手指应用食指的掌面进行触诊，应采取转圆圈的方式从乳头向外横向转动检查伸到腋下的乳腺检查。进行各种乳房自查时应该注意正确的姿势，同时为了预防乳腺增生，应该适时生育，进行哺乳，同时提高性生活质量，加强性快感。