月经是女性成熟道路上的一个标志，虽然它会为身体排出一些毒素，但不可避免的也会给身体造成许多的不适，还会影响情绪。月经期间的女性会非常虚弱，每当这个时期，就应该给身体补充一些营养。说到补充营养，首先应该想到的就是食补。那么，月经期间吃什么好呢?

1、红糖水、红枣

月经时期因失血，人会显得很虚弱。这时应该喝一些红糖水、吃点红枣来补一补血，恢复一点元气。

2、香蕉

很多女性平时总会吃一些水果，但一到月经期间，就什么也不想吃了。但其实月经期间吃香蕉是有好处的。香蕉中含有维生素B6，月经期间可以多吃香蕉，可以起到安定神经的作用。

3、新鲜蔬菜

蔬菜中含有丰富的维生素，对身体非常有好处。不仅在月经期间应该吃新鲜蔬菜，平时也应多食用蔬菜。

4、含铁元素的食物

女性在月经期间会缺失很多的铁元素，所以，可以多吃一些含铁元素的食物，比如说菠菜、大豆、鱼、瘦肉等，而且要注意荤素搭配。

以上是月经期间应该吃的，那么，接下来要分享给大家一些不该吃的。

1、冷食、冷饮

女人本身就偏寒性，月经期间一大禁忌就是不能碰冷的东西，尤其是吃冷食、喝冷饮。这会对身体造成很大伤害。

2、螃蟹

螃蟹是一大美味，但螃蟹性寒。女性在月经期间，一定要忌食螃蟹，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。不光如此，平时，女性朋友们也应少食。

3、柿子

柿子中含有鞣酸，鞣酸易与铁结合，从而妨碍人体对食物中铁的摄取。女性在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不应进食柿子。

女性月经期间，应注意的事情有很多。事事谨慎小心，对自己有莫大的好处。