随着生活压力越来越大很多女性朋友都不太注重自己的身体，造成很多妇科疾病的发生。在月经期间很多女性朋友都不注意自己的饮食习惯，导致出现经量增多，经痛等。其实，痛经会给患者朋友带来非常大的影响。那么，日常生活怎么缓解痛经?

日常生活怎么缓解痛经 分享日常缓解痛经5大招

1，日常饮食，少吃饭可以帮助减轻疼痛程度。

2，添加矿物质：妇女身体若缺乏某些矿物质，同样会引起痛经或增加痛经的程度，所以在和平时期妇女一定要注意添加一些钙，镁等矿物质，可以帮你缓解痛经。

3，避免咖啡因：当含有咖啡因食物和饮料时应避免女性痛经，因为这些食物会导致过度的神经紧张。而且太紧张，那么会导致女性痛经。

4，禁酒：如果月经期水肿现象，酒精应完全禁止饮用饮品。因为酒精会加重水肿现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，破坏正常的月经周期。

5，保暖：月经期间的温暖工作必须到位，保持身体温暖，加速血液循环，放松肌肉，特别是骨盆部分的痉挛和充血。

二，痛经如何缓解

1，通过调节饮食减轻痛经：痛经妇女可以在睡觉前喝一杯加蜂蜜，热牛奶可以减轻痛经的痛苦，还可以吃一些香蕉减轻痛苦。因为香蕉中含有丰富的维生素B6具有稳定的心情，减轻了腹痛的作用。女性痛经，您可以多吃蔬菜，水果和鱼，这是帮助缓解痛经。

2，放热痛经：放在腹部热水袋中，保持体温可以显着减轻痛经痛，可以喝热水。

3，按摩治疗痛经：伸展身体，平臂，脚趾向内。让朋友们将脊椎后面的脊骨碰到，轻轻推到脚的方向。约1-2次/秒。要注意的是前后推，而不是画圈。

经过以上的介绍相信各位朋友都清楚缓解痛经的方法，患上痛经会给女性朋友造成非常大的伤害。所以小编希望女性朋友一旦发现自己有痛经就应该及时做检查，配合好医生的治疗。平时保持良好生活习惯和饮食习惯，多锻炼，做好预防痛经的措施。