痛经是一种很常见的女性疾病，这种疾病会给女性朋友的生活和工作造成很大的影响，如果痛经的症状非常严重则说明女性朋友的身体健康出了问题，此时应及时到医院接受全面的检查和治疗，以免痛经症状不断加重，继而危害女性朋友的身体健康。当出现痛经的症状时，各位女性朋友可以通过以下几种方式来减轻痛楚。

1、饮食均衡

想要有效减轻痛经的痛楚，建议各位女士在生活中做好饮食调节工作，在日常饮食中多吃新鲜的蔬菜和水果，同时适量食用鸡肉或鱼肉等食物，以补充人体所需的各种营养，从而有效缓解痛经的症状。

2、补充矿物质

女性痛经的发生可能是因为身体缺乏某种矿物质所致，因此建议各位女性在生活中注意补充钙质、镁以及钠等多种矿物质，以缓解和改善痛经的症状。

3、远离咖啡因

经常喝咖啡也是导致女性痛经的主要原因，因此各位女士在月经期间应避免经常食用咖啡、可乐、巧克力或者浓茶等含有咖啡因成份的食物，以免导致神经过度紧张，继而加重痛经。

4、保持腹部温暖

如果痛经的症状比较严重，各位女士可加强腹部的保暖工作，必要时可用暖水袋来温暖腹部，以促进腹部的血液循环，使腰腹部的肌肉放松，达到缓解痛经的效果。

以上就是有关“缓解女性痛经的方法”的详细介绍了，相比各位女士看完后也都知道在月经期间应该怎么做才能有效缓解痛经了吧?痛经确实会给女性朋友带来很大的折磨，如果痛经一直得不到缓解，就会给患者的生活和工作造成很大的影响，因此各位女士在月经期间应注意做好以上几点，以达到缓解痛经的效果。