现在随着社会的发展，女性朋友乳腺增生发病率上升很快。一旦患乳腺增生疾病，除了疼痛、肿块外，患者朋友在情绪上也会出现烦躁，易怒，恐惧等问题，生理上有功能下降，如性欲淡漠，月经，体力下降，尿频等，同时很多妇科疾病也会随着而来，如子宫内膜异位症等。既然会乳腺增生会给女性朋友带来这么多的危害，那么应该如何进行预防和保养呢。

1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。

通过上面的介绍，我们或多或少也来了解到了乳腺增生给女性朋友的身心该去非常大的伤害。广大的女性朋友更应该注意。一旦发现要及时到正规的妇科医院检查确认，治疗好。即使没有患上乳腺增生的朋友们，在平时的生活中也需要多多注意，根据上面的介绍，积极预防，让乳腺增生远离我们，希望大家都拥有一个健康的身体。