月经是每一个女性朋友必须面对的一个阶段，在月经来临之前，女性的身体总会出现一些不适，比如会出现腹胀、乳房胀痛、过敏、粉刺以及情绪多变等情况，都是会给女性朋友造成很大的困扰的，所以一定要管住自己的嘴巴，明确饮食的禁忌，这样才可以防止痛经的出现，接下来我们就来具体的了解一下，关于月经期间的饮食禁忌具体有什么。

首先，在日常的饮食上，来月经的时候可以多吃些富含蛋白质和矿物质的食物，因为月经期间，人体的流血量过多，很有可能会造成失血的情况，而血液中含有血浆蛋白、钾、钙以及镁等物质，所以在饮食上要注意补充这些流失的物质，比较常见的牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、胡萝卜、苹果以及樱桃等食物，这些既可以补血还可以美容，对女性朋友的身体是可以起到很大的好处的，同时，应该多喝些加蜜热牛奶，因为月经会造成人体感觉到下腹疼痛、腰膝酸软等情况，还会感觉到失眠多梦以及情绪烦躁等症状，针对这种情况，可以在临睡觉的时候，喝一杯加了蜜的热牛奶，这样是可以明显的缓解病情，而且牛奶中含有丰富的钾元素，能够对情绪起到很有效的舒缓作用，还能够缓解腹痛，蜂蜜中含有丰富的镁元素，是能够缓解紧张的精神状态，能够很有效的缓解症状的。

在月经期间，可以吃些香蕉，这种水果也是在日常生活中是比较常见的，香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质是能够起到安神的作用的，能够促进女性在月经期间情绪的平稳，还可以有效的缓解痛经，可以在痛经的时候吃一些。另外，要注意的是在经期，不要吃辛辣刺激的食物，在饮食上要以清淡和易消化为主，酸菜、食醋、辣椒、芥末以及胡椒等食物，这些都尽量不要吃，否则是会加重疼痛的，同时，尽量不要吃过多的甜食，可能很多人以为吃甜食会改善痛经，其实如果吃过多的甜食的话，是会造成血糖增加，这样是可以稳定情绪，但是如果血糖稍微的下降，身体的痛经是会更加严重的，这一方面要多加重视。

以上就是针对月经期间的女性朋友在饮食上的几项禁忌，都是要多加注意的，痛经是会给身体造成很大的不适和痛苦的，要在饮食上做好调理工作，有效的缓解痛经，同时，要注意保持良好轻松的心态，情绪上不要过度的紧张，增加些自己的兴趣和爱好，转移下自己的注意力。